Queimando gordura abdominal - Pt 3: DIETA SECA-BARRIGA

Por Paty Fernandes - quinta-feira, junho 28, 2012


Hey mulherada!!

Hoje veremos a terceira parte da série de postagens sobre gordura abdominal.
Já vimos os alimentos e os exercícios que auxiliam na perda de peso.
Hoje é a vez da dieta seca-barriga na íntegra, que promete a perda de até 5kg se seguida corretamente em 1 mês!!! Será??? De qualquer forma, vale a pena tentar!!
Então vamos parar de balela e cair dentro da dieta!!! Ehhehehe ....

Com 1200 calorias, este cardápio tem uma boa dose de alimentos termogênicos. Assim, você perde até 5 quilos em um mês e ganha uma barriga lisinha.... (Ai MEODEOS)!!


CAFÉ DA MANHÃ:

Opção 1
  • 1 copo (250 ml) de suco de morango sem açúcar
  • 2 torradas integrais com 2 colheres (sobremesa) de ricota amassada
Opção 2
  • 1/2 mamão papaia com 1 colher (sobremesa) de amaranto (ou quinua) em flocos
  • 1 clara de ovo mexida
  • 1 xícara de chá verde
Opção 3
  • 1 fatia de pão integral light com 1 colher (sobremesa) de azeite extra-virgem e 4 fatias blanquet de peru
  • 1 copo (250 ml) de suco de melão sem açúcar
Opção 4
  • 1 copo (250 ml) de leite de soja batido com 2 colheres (sopa) de aveia e 5 morangos
  • 4 fatias de blanquet de peru
Opção 5
  • 1 fatia de pão integral light com pasta de soja (ou creme de ricota light) e 3 fatias finas de presunto magro
  • 1 pera

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1
  • 1 fatia média de melão
Opção 2
  •  1 pera (ou ameixa vermelha) 
Opção 3
  • 2 cookies integrais pequenos
Opção 4
  • 1 barrinha de sementes (gergelim ou girassol)
Opção 5
  • 1 pote de iogurte de seja com 1 colher (sopa) de quinua (ou amaranto) em flocos

ALMOÇO

Opção 1
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de caldo de feijão
  • 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado
  • Chuchu refogado, à vontade
Opção 2
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral misturado meio a meio com milho
  • Tomate cereja e salsinha picados, à vontade
  • Agrião refogado, à vontade
  • 1 posta média (100g) de peixe grelhado
Opção 3
  • 1 colher (de servir) de massa integral com molho de tomate (se possível, caseiro)
  • 1 lata de atum light
  • Brócolis regogados, à vontade
Opção 4
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral misturado meio a meio com quinua cozida em grãos
  • 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado
  • Berinjela refogada, à vontade
Opção 5
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de caldo de feijão
  • 1 colher (de servir) de carne magra moída refogada
  • 1 prato (sobremesa) de folhas de sua preferência com palmito, aspargo, e pepino, à vontade, temperados com 1 colher (sopa) de molho de mostarda light 

LANCHE DA TARDE

Opção 1
  • 1 pote de iogurte de soja com 1 xícara (chá) de cereal de fibras (tipo All Bran)
  • 1 xícara de chá verde
Opção 2
  • 1 fatia de pão integral light com mostarda e 4 fatias de blanquet de peru
  • 6 morangos
  • 1 xícara de chá verde
Opção 3
  • 1 copo (250 ml) de leite de baixa lactose batido com 6 morangos congelados
  • 1 xícara de chá verde
Opção 4
  • 1 pote de iogurte de soja
  • 1 pera
  • 1 xícara de chá verde
Opção 5
  • 2 torradas integrais light com 1 colher (sopa) de azeite extravirgem, pimenta à vontade e 2 colheres (sopa) de ricota amassada
  • 1 xícara de chá verde

JANTAR

Opção1

  • 1 prato (fundo) de sopa de couve-flor (ou brócolis)
  • 4 colheres (sopa) de frango em cubos (ou desfiado) refogado com tomate
  • 1 prato (sobremesa) de folhas de sua preferência com palmito, pepino, 3 colheres (sopa) de cenoura ralada e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
Opção 2
  • 3 colheres (sopa) de arroz com brócolis
  • Omelete: 1 ovo e 1 clara com tomate picado e chuchu refogado, à vontade
Opção 3
  • 3 colheres (sopa) de cubos de frango refogados com quiabo, tomate e cebola
  • 3 colheres (sopa) de arroz
  • Couve refogada, à vontade
Opção 4
  • 3 colheres (sopa) de arroz com aspargos
  • 1 posta média (100 g) de peixe grelhado
  • Abobrinha refogada, à vontade
Opção 5
  • 1 porção (100 g) de peixe preparado com pimenta e legumes
  • 1 prato (sobremesa) de folhas de sua preferência com tomate-cereja, 1 colher (sopa) de milho e 1 colher (sopa) de azeite extravirgem


CEIA

Opção 1
  • 8 morangos
Opção 2
  • 1 pera
Opção 3
  • 1 pote de coalhada (ou iogurte probiótico)
Opção 4
  • 1 saquinho (30 g) de soja tostada
Opção 5
  •  6 nozes

Bem meninas, esta foi a dieta seca-barriga. E acreditem, não dá pra passar fome com essa dieta e principalmente comendo de 3 em 3 horas.
Semana que vem tem a última parte das postagens sobre o tema, que será sobre cuidados e produtos que auxiliam na redução de gordura.

Espero que tenham gostado!!

Beijocasss!!

Fonte: Revista Boa Forma

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2 comentários

  1. Adorei.

    beber bastante água ajuda bastante '-'

    http://cutekurafuto.blogspot.com.br/

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  2. Uhuu adorei essa dieta seca barriga. Mas uma coisa pra eu fazer em casa. Tenho um post no meu blog sobre massagem pra diminuir as medidas. Aguardo vc la querida. Bjs http://lojadabelezanegra.blogspot.com

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