PILATES: ENTREI NESSA! - BY PATY FERNANDES
Por Paty Fernandes - terça-feira, março 10, 2015
Olá meninas!
Já tinha um bom tempo que estava doida pra começar a fazer pilates, só não conseguia me organizar (e achar um lugar acessível) para fazer. Foi então que conversando e pedindo opiniões através dos meus amigos pelo facebook, achei a Dynamic Move Studio, aqui no meu bairro mesmo, em Santa Cruz. Além de ser no meu bairro, fica a 10 minutos andando da minha casa e tem um custo/ benefício super amigo. Clica aqui para conhecer página do studio no facebook e se informar mais, porque além de pilates, tem ioga, treino funcional e lutas!
As minhas aulas serão duas vezes na semana, as terças e quintas. No sábado passado, fui fazer a avaliação e aula experimental, e simplesmente amei! São exercícios que requerem bastante esforço e concentração, além da questão do trabalho de respiração, que é o foco do pilates.
Mas porquê eu escolhi pilates ao invés de musculação e academia? Por essas razões:
- Começo bem a academia até 3 meses, depois enjoo e saio, rsrsrrs;
- Não tenho paciência para os tipos de exercícios e séries de musculação;
- Não tenho a intensão de ganhar massa muscular tão rapidamente;
- Quero tonificar meus músculos, ganhar flexibilidade e elasticidade, porque de boa, sou dura pacas!
- Tenho problemas de coluna, que são escoliose em dois pontos da coluna (um ombro mais elevado que o outro e na lombar) e lordose leve; E devido a isso, tenho muitas dores na lombar. Até mesmo o ortopedista me "receitou" fazer aulas de pilates.
- Quero ficar mais durinha;
- Quero ter mais condicionamento;
- Não quero ser sedentária toda vida;
- Quero melhorar minha postura (tenho os ombros pra frente);
- Quero uma vida mais saudável;
- Quero um exercício que me relaxe e me faça sentir bem!
Bem, são bons motivos para se iniciar essa atividade física! Então aproveitando o ensejo, vamos conhecer mais um pouquinho do PILATES!
O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.
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Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.
Benefícios:
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Melhora da coordenação motora;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Fortalecimento dos órgãos internos;
- Aumento da concentração;
- Trabalha a respiração;
- Promove relaxamento.
Nas aulas de pilates, são usados aparelhos, bolas, elásticos, plataformas e outros itens.
Abaixo seguem algumas fontes da internet para que você possa pesquisar e conhecer mais sobre o pilates:
Então é isso meninas! Vou mantendo vocês informadas sobre minha evolução nas aulas - minha 1ª meta é colocar as mãos nos pés sem dobrar os joelhos kkkkkk
Beijocas e uma ótima semana!
1 comentários
Eu fiz o pilates de solo, gostaria muito de fazer o de aparelhos. Além de controlar o estresse, é ótimo para a postura corporal. Excelente atividade física. Bjks.
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