Doce na medida certa

Por Paty Fernandes - terça-feira, setembro 18, 2012

 
Heyyy mulherada!!!

Hoje estoy aqui pra falar naquela coisinha maravilhosa, que vira o melhor companheiro na TPM, depois do almoço, nas horas vagas, nas horas de estresse.... é ele: O DOCE !!!
Ele é a tentação que faz qualquer plano de reeducação alimentar ir por água abaixo. Mas não é preciso adotar táticas de guerrilha para combater o açúcar - se cortá-lo de uma vez, vai sentir falta e correr o risco de abandonar a dieta. A melhor opção é ir reduzindo o consumo aos poucos, até atingir a meta de comer apenas uma vez por semana. Abaixo seguem algumas diquinhas para ajudar:


Na hora da sobremesa, dê preferência a frutas da estação, que são mais doces e saborosas.


Masque chiclete sem açúcar, pois o sabor adocicado reduz a gula e pode ajudar a diminuir a ingestão diária de calorias.


Beba suco não adoçado para sentir o sabor natural das frutas.




Para adoçar chá, café e no preparo de doce, dê preferência ao adoçante à base de estévia, que não contém calorias e ajuda a regular o nível de açúcar no sangue.




Consuma fibras, pois elas auxiliam no controle da absorção do açúcar, já que ajudam a retardar a absorção de glicose, reduzindo a concentração dela no sangue. Além disso, provocam a sensação de saciedade. Eu tomo, com um copo de água de 200mL, uma colher (sopa) de fibra solúvel, 30 minutos antes do almoço. Ajuda a comer menos e tira a vontade de comer doces após o almoço.




Se ainda não resiste ao doce, coma só um pouquinho. No lugar de uma barra de chocolate, opte por um tablete, de preferência meio amargo. E no caso de bolos e pudins, corte uma fatia bem fina e se contente com ela!


Fiquem ligadas a essas diquinhas!!

Semana que vem tem mais!!

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Beijocasss!






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20 comentários

  1. Ai, agora ficou a apetecer um chocolatinho :)

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  2. Nossa menina eu estou na tpm e estou precisando urgentemente de um docinho kkkkk até tinha pensado em passar na cacau show para comprar o chocolate meio amargo kkkk
    bjs vanessa

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  3. é bem dificil de resistir a uma boa fatia de bolo

    fashionpassionomg.blogspot.pt

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  4. Ótimas dicas! Amei!
    Beijinhos.
    http://estilosaefeminina.blogspot.com.br

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  5. apesar de não poder, sou meega viciada em doces, e minha dieta vai pro lixo =/ rsrs
    Beijinhos *-*
    pitadapink.blogspot.com.br

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  6. Meu Deus, sou completamente dependente de doce, impossível viver sem auhuaha
    <3

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  7. adorei as dicas, preciso seguir mais hahaha!

    beijos/DDC♥

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  8. É bem verdade flor! ficaram muito boas as dicas!

    http://ianapaulinhaaaa.blogspot.com.br/

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  9. Ai doces são mesmo uma tentação, mas eu tento me controlar e consumir apenas uma vez por semana, mas às vezes não consigo e me sinto uma formiga de tanta vontade que dá de comer um doce... Mas as dicas que você listou são ótimas, sempre tento segui-las.

    Beijos.

    Kika/Blog Acessarte

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  10. ótimas dicas, eu preciso seguir. Sou viciada em doce.

    http://marymicucci.com

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  11. a dica do chiclete eu sempre faço rsrsrs e funciona mesmo adorei o blog flor e puder da uma passadinha pra conhecer o meu eu ficaria muito feliz bjus :)

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  12. Eu amo doce!! Nunca resisto!! rsrs

    Bjos

    www.socialgatas.blogspot.com

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  13. òtimas dicas mas aqui falta esforço hehe tomo meu chá mas não resisto tenho que açucarar ha depois me torturo por que comi !! mulhervaidosacom.blogspot.com.br/

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  14. Eu sou viciada em açúcar, pareço uma formiga.
    Não bebo suco sem açúcar ou com adoçante... qualquer coisa tem de colocar açucar e os doces nem se fala.
    amo de paixão, quando tô nervosa, anciosa, triste, feliz qualquer jeito tô com um docinho na mão rs

    As dicas são ótimas o problema sou eu resistir kkkk
    Beijinhos :*

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  15. Eu tento me policiar, se não como chocolate todos os dias, mas tem dias que não consigo resistir e enfio o pé na jaca, rs.
    Bjus

    Rafa
    www.rafaelando.com

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  16. Pois ée eu preciso e muito seguir essas dicas! É vicio jáa! (Adorei os cupcakes nos titulos dos gadgets já me deu uma vontade enorme de comer doce, mas tô parando aos poucos vai )

    Seguindo seu blog, adorei aqui!
    http://aconteceudepoisdos14.blogspot.com.br/

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  17. Oi Paty, sabe que eu não sou muito fã de doces? parece mentira mas é a pura verdade rsrsrsrs, prefiro zilhões de vezes uma fruta para qualquer hora do dia :) beijocas

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  18. De todas as dicas eu só não ira conseguir beber o suco não adoçado.
    Beijos
    http://rosamaispink.blogspot.com.br/

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  19. Olá.
    Postagem divulgada no Portal teia.
    Até mais

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